歯列矯正で頬がこけた､ｹﾞｯｿﾘ､ﾄﾞｸﾛ顔になった｡｜失敗例･口ｺﾐ情報を紹介 -2

･ﾈｯﾄ上の口ｺﾐなど
http://komachi.yomiuri.co.jp/t/2009/0227/227394.htm
http://9328.teacup.com/hohokoke/bbs
http://news.ap.teacup.com/hohokoke/1.html
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1045143185
http://www.dp-kyousei.net/bbs/wbbs100532.html

･数少ない医師の見解
http://www2.ha-channel-88.com/soudann/soudann-00022853.html
http://www2.ha-channel-88.com/soudann/soudann-00041265.html

宇宙ｽﾃｰｼｮﾝに長期滞在する宇宙飛行士は､重力による負荷を失った筋肉が急激に退化するのを少しでも防ぐため､毎日3～4時間の筋力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをするそうです｡矯正治療で顎の使用が自由にならない場合も､同様だと思います｡顔痩せを防ぐには､表情筋･咀嚼筋のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが必要なのでしょう｡

表情筋･咀嚼筋の退化によるほうれい線･ほほｺｹ防止

1,出来るだけ咀嚼する｡（表情筋･咀嚼筋の退化の防止）
2,表情筋のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをする｡
3,咀嚼筋のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをする｡

表情筋ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ　｢ｱｰ･ｳｰ･ｲｰ｣の体操

1,口をめいいっぱい広げて3秒間｢ｱｰ｣の発音｡ゆっくりもどす｡
2,口を前に尖らせて3秒間｢ｳｰ｣の発音｡ゆっくりもどす｡
3,口を横にめいいっぱい広げて3秒間｢ｲｰ｣の発音｡ゆっくり戻す｡

咀嚼筋ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

《矯正中の場合》
1,口を閉じた状態で頬とｴﾗの間あたりに手を置き､奥歯で噛み締めたとき盛り上がる筋肉の部分に触れるようにする｡（左右どちらかで｢片噛み｣するくせのある人は､噛み締めたとき噛みぐせのあるほうの筋肉がより盛り上がります｡）
2,手を筋肉に置いたまま､奥歯を噛み締めるようにゆっくり筋肉に力を入れる｡深呼吸しながら､数回繰り返す｡

《ﾘﾃｰﾅｰ期､矯正終了後の場合（矯正中でも痛くない場合はOK）》
するめや､歯ごたえのあるものを口に含み､
口を閉じた状態で輪郭に手を置き､奥歯で噛み締めたとき盛り上がる筋肉の部分に触れるようにし､咀嚼筋を意識しながら左右均等に噛み締める｡

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